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健康养生小常识

2010-10-06 10:43:00    内容来源:    

  1、不应常吃夜宵,会增加胃的负担,甚至导致胃癌;

  2、饭后吃水果是不对的,应饭前吃水果;

  3、喝豆浆不应喝得太多;

  4、早上起来先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水;

  5、睡前三小时不宜吃东西,否则易发胖;

  6、少喝奶茶。长期饮用,易患高血压、糖尿病;

  7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物,可常吃;

  8、最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点;

  9、多食包心菜、蛋、豆类,少吃甜食有利于头发生长;

  10、每天吃一个苹果,有利于肺的功能;

  11、吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等;

  12、适量饮酒(如葡萄酒)可抵御心脏病和延缓痴呆发作;

  13、减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物,多食新鲜蔬菜与水果;

  14、番茄营养丰富,且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等;

  15、黑木耳是最佳补铁食物,它是“素中之王” ;

  16、香蕉越熟防病效果越好,它的免疫活性也高;

  17、莲藕可当水果,又可作佳肴,是老幼体虚者理想营养佳品。


内容来源:     作者:  责任编辑:孔纳慧